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最強肉食瘦身法，半年瘦下15公斤十年都沒復胖！
【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸變得炎熱，來到了衣著輕薄的春夏時節，想換上涼爽的背心、短褲，卻擔心贅肉無所遁形？想趁著現在趕快減肥，卻想到節制飲食、揮汗運動就覺得累人？日本女星長谷川香枝靠著吃肉飲食輕鬆在半年內瘦下了15公斤，只要掌握幾項要訣，就能輕鬆瘦身不復胖！
半年瘦下15公斤 虛寒、疲勞都獲得改善
以模特兒、女藝人身分活躍於日本演藝圈的長谷川香枝，多年前因為受傷而放棄了啦啦隊活動，因而在半年內胖了20公斤。她嘗試過各式各樣的減肥法，最後以吃飽又能瘦的肉食減肥法，成功在半年內瘦下15公斤，並且維持著體重，超過十年以上都沒有復胖。
除了體重之外，乾燥肌、法令紋以及虛寒體質，容易疲勞的身心問題，通通都獲得了改善。長谷川香枝將這段瘦身的經歷寫成了《最強「肉食」ダイエット》（暫譯：最強肉食瘦身法）一書，並且以美肌飲食講師、瘦身顧問的身分為許多煩惱體重的男女進行瘦身指導。
減肥地雷不是熱量！下一頁告訴您減肥最要注意的飲食重點
碳水化合物造成血糖飆升 容易囤積脂肪
減肥時雖然會很擔心熱量，不過其實瘦身與熱量幾乎毫無關係，造成肥胖的原因在於麵包、麵條以及白飯等等碳水化合物。
國外一項減重飲食實驗，將322名有肥胖問題的受試者分為三個群體，第一組限制卡路里和油脂、第二組只限制卡路里，採能攝取橄欖油的地中海飲食，第三組則是熱量沒有任何限制，但只有醣類需要控制在一天120公克以內。結果發現是第三組的減重效果最好。
攝取了碳水化合物會讓血糖值上升，使得有肥胖賀爾蒙之稱的胰島素大量分泌，使得脂肪囤積造成肥胖。因此，減肥中選擇碳水化合物較少的食品，讓血糖值緩慢上升，是減肥的一大秘訣。
維持骨骼和內臟健康 又可提高燃脂代謝
例如牛、豬、雞、馬、羊等等的肉類，幾乎都不含有碳水化合物，還含有瘦的漂亮不可或缺的蛋白質，能讓頭髮、肌膚以及指甲，甚至是內臟、骨頭都保持健康，並且讓不容易變成脂肪的肌肉增加，提高基礎代謝率。
此外，肉類中含有的肉鹼能提高燃燒脂肪的效果，而美肌以及促進代謝的維生素B群也很豐富，並含有能降低甜食食慾的酪氨酸，可說對減肥來說十分有益。
超有效的肉食減肥法有哪些要點？請看下一頁
《肉食減肥法這樣做》
長谷川表示，自己的肉食瘦身法會掌握三個原則：
1.每一口咀嚼29下。
2.雖然以肉為飲食中心，也要增加蔬菜的份量，只減少飯的攝取。
3.飲用熱飲。
咀嚼既能增加飽足感，又能鍛鍊下巴周圍的肌肉以及表情肌，可期待瘦臉的效果。日本和洋女子大學家政學群健康營養學類教授柳澤幸江表示，慢慢咀嚼刺激滿腹中樞，容易產生飽足感，也讓進食後的滿足感變長，也避免吃進過量食物。此外，增加咀嚼次數還可以刺激腦神經，增加流到大腦的血流量，促進大腦活化，有提升記憶力和預防失智的效果。
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?? 推薦景點
七星潭
又稱月牙灣的七星潭是個湛藍的礫石海灣，原本只是一處平靜的小漁村，因擁有得天獨厚的自然地理環境，如今已成為花蓮重要的知名觀光景點，美麗的觀景步道、海邊亭台、賞星廣場等遊玩設施，讓遊客都能盡情徜徉於碧海藍天之中。規畫完善的自行車專用道，讓造訪此地的遊客，可租借騎乘單車，迎著風向著海，享受這大自然的洗禮。
松園別館
松園別館曾為花蓮港「兵事部」辦公室，建築擁有日式風格。松園別館具有高點優勢，不僅可直視美崙溪入海口、太平洋海景風光，還可看到進出花蓮港的船隻，加上擁有多株濃密高大的老松樹，更加增添了它的歷史氛圍，來這可以輕鬆漫步其中，絕對不虛此行。
遠雄海洋公園
遠雄海洋公園依著山勢設有「主題樂園區」、「自然景觀公園區」主題園區以19世紀英國碼頭及海岸嘉年華風格為主，包括「海洋村」、「探險島」、「海洋劇場」、「嘉年華歡樂街」、「海盜灣」、「布萊登海岸」、「海底王國」及「水晶城堡」等8個遊樂園區，可稱得上是太平洋左岸最大的「海洋王國」，是極適合全家大小親子同遊的主題樂園。
鐵道文物館
該館是紀念東日本旅客鐵道成立20周年，取代位於東京都千代田區秋葉原，已於2006年5月14日關閉的交通博物館。2007年10月14日，該館掲幕，由財團法人東日本鐵道文化財團管理。
慶修院
吉安慶修院是國家三級古蹟，是在日治時期遺留下來的真言宗布教所，原名是高野山布教所，是難得完整保存下來的日式寺院，依照日本傳統建築結構的木構架系統為主，屋頂為日本「寶形造」，慶修院用來做為講堂及祭祀，因此環境清幽，氣氛莊嚴，來到這裡能夠看到濃濃日式風格的傳統寺院。
鯉魚潭
位於花蓮縣壽豐鄉的『鯉魚潭』，地處花東縱谷國家風景區最北端，為木瓜溪及花蓮溪支流所形成的堰塞湖，湖的面積約104公頃，湖水來自地底湧泉，終年清澈，是花蓮縣也是東台灣最大的內陸湖泊，而湖泊上優美的景色，常吸引許多遊客來此，可說是花蓮的一大著名旅遊勝地。
兆豐休閒農場
位在風景秀麗的花東縱谷內，佔地廣達726公頃的『新光兆豐休閒農場』，是國內少見的大型觀光農場之一，也是花東縱谷內相當知名的休閒去處。當車子行走在花東縱谷台九線，經過鳳林鎮時，一定會被路旁醒目的乳牛標誌所吸引，而進來一探究竟。
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